Golf Fitness

Active Golf golf fitness gennem funktionel træning med bold.
– din krop kan ikke undgå at vågne op

Funktionel træning betyder træning, der direkte kan overføres til de bevægelser, som vi bruger i hverdagen og i vores golf-sport. Funktionel træning er en sund form for træning, som gør dig stærkere og styrker din krop mod overbelastninger.

Først og fremmest styrker træning med bold de mest basale elementer i al bevægelse. Balance,  koordination og stabilitet er de vigtigste elementer i en solid krop, som skal klare livets strabadser … inklusiv vores golf. Samtidig øger du naturligvis din styrke, og ikke mindst din udholdenhed i musklerne.

Vi træner muskelkorsettet, der sidder rundt om rygsøjlen, hvert eneste sekund vi bruger bolden. Muskelkorsettet kontrollerer og skaber fundamentet for alle dine bevægelser. Det er også muskelkorsettet, som giver dig en sund og stærk ryg og en flad mave.

Når du træner med bolden, bliver du også opmærksom på din kropsholdning.

Mange mennesker har en dårlig kropsholdning, der forhindre musklerne i at arbejde optimalt og leddene i at holdes i den stilling, hvor de arbejder bedst. En dårlig kropsholdning øger risikoen for skader og overbelastninger mange gange. Den gode holdning har sit udspring i bækken og lænd. Hvis ikke du er rettet op herfra, er det umuligt at opnå en god holdning i resten af kroppen.

Du skal være stærk i dine muskler, men det er lige så vigtig at dine muskler kan spænde i længere tid. Hvis ikke dine muskler kan arbejde i længere tid, har du hele tiden brug for pauser eller også lægger du belastninger på andre muskler, som dermed overbelastes. Dette kan resultere i smerte og skader. Bolden kræver både styrke og udholdenhed af musklerne. Dine muskler skal arbejde statisk og dynamisk både i dagligdagen og når vi spiller golf. Vi træner begge former for muskelarbejde med bolden.

Din balance, din koordination og dine reflekser udfordres konstant. Hastigheden, hvormed musklerne kan arbejde, er en vigtig brik i evnen til at kunne koordinere. Den vigtigste sans af alle i forhold til god koordination er ledsans. Den sans, som fortæller hjernen, hvilken stilling kroppen befinder sig i. Jo bedre denne ledsans fungerer, desto bedre basis er der for god koordination, stabilitet og effektive bevægelser både i dagligdagen og i dit golfsving.